这“四黄”不是指皮肤发黄，而是中医望诊中非常关键的四个信号——面黄、舌黄、尿黄、眼黄。它们往往是体内湿热蕴结、气血失调的表现，若长期忽视，可能影响肝胆脾胃，甚至埋下大病隐患。

《黄帝内经》讲：“黄为脾之色。”意思是黄色本是脾的颜色，但如果出现在不该出现的地方，就是身体在发出警报：你体内的湿和热正在悄悄作乱。

一、面黄——脾虚气弱

脸色发黄、无光泽，像蒙了一层灰，多因脾胃虚弱、运化无力。吃进去的东西不能转化成营养，反而生出湿浊，久而久之，面色就暗黄无华。

二、舌黄——湿热内蕴

舌苔又厚又黄，说明体内湿热交蒸，常见于口苦、口臭、便秘、烦躁之人。这类人容易上火，但清火无效，根源在于湿未去。

三、尿黄——热盛伤津

小便深黄如浓茶，甚至带红，说明体内热重，耗伤阴液。如果不加调理，时间久了会伤及肾与膀胱。

四、眼黄——肝胆郁热

眼白发黄，尤其是突然变黄，可能是肝胆功能异常，中医称为“黄疸”。轻则疲倦乏力，重则肝脏受损。

那么如何灭“四黄”？中医强调一个字：清利。

分享一个验方：茵陈10克+茯苓10克+薏仁15克煮水喝，能清热利湿、健脾退黄。配合早睡、少油腻、忌烟酒，十天半月就能看到改善。

记住一句话：黄从内生，病由湿起；清一分湿热，添一分寿元。

养生不在玄妙，在于察微知著。学会看懂身体的语言，才能真正延年益寿。